Makanan memainkan peran penting dalam kesehatan kita, baik fisik maupun mental. Sebuah pola makan yang seimbang dapat memengaruhi suasana hati dan kesejahteraan emosional kita. Beberapa jenis makanan kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa penting yang dapat meningkatkan mood serta kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan tidak sehat, seperti gula tinggi dan daging olahan, dapat berkontribusi pada gangguan suasana hati termasuk depresi.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Brain, Behavior, and Immunity pada tahun 2014 menunjukkan korelasi antara pola makan tidak sehat dan risiko depresi. Sepuluh makanan yang dikenal sebagai “mood booster” termasuk buah beri, alpukat, gandum, teh hijau, sayuran hijau, ikan berlemak, pisang, sereal, kacang-kacangan, dan cokelat hitam. Makanan ini mengandung nutrisi penting yang dapat membantu mengatur suasana hati dan kesejahteraan emosional.
Penting untuk memasukkan makanan sehat ke dalam pola makan sehari-hari untuk menjaga keseimbangan emosi dan mengurangi risiko gangguan suasana hati. Selain itu, olahraga teratur dan tidur yang cukup juga penting dalam menjaga kesehatan mental secara keseluruhan. Dengan memperhatikan asupan makanan dan gaya hidup sehat, kita dapat merasa lebih baik secara fisik dan mental.
