Saat bangun tidur seharusnya menjadi momen yang menyegarkan dan membuat tubuh kembali bugar setelah beristirahat sepanjang malam. Namun, seringkali beberapa orang mengalami sensasi pusing, kepala terasa berat, bahkan kehilangan keseimbangan sesaat setelah bangun dari tidur. Keluhan pusing setelah bangun tidur bisa muncul secara tiba-tiba atau perlahan, singkat atau berlangsung lama, sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
Hipotensi ortostatik, dehidrasi, vertigo, gula darah rendah, sleep apnea, gangguan jantung, gangguan telinga bagian dalam, kualitas tidur yang buruk, posisi tidur yang salah, depresi dan kecemasan, konsumsi kafein dan alkohol berlebih, serta efek samping obat-obatan tertentu merupakan beberapa penyebab umum pusing setelah bangun tidur yang perlu diwaspadai.
Mengatasi penyebab mendasar adalah langkah terbaik untuk mengurangi risiko pusing saat bangun tidur. Beberapa upaya sederhana yang dapat dilakukan antara lain: bangun dari posisi tidur secara perlahan, minum air putih sebelum tidur, hindari konsumsi kafein dan alkohol menjelang waktu tidur, perhatikan pola makan bergizi seimbang, lakukan olahraga secara teratur, kelola stres dengan baik, dan rutin memeriksa kadar gula darah. Jika pusing terasa sering kambuh, berlangsung lama, atau disertai gejala lain, segera konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut.
