Doodling dan Manfaatnya untuk Kesehatan Mental
Doodling, kegiatan menggambar bebas tanpa tujuan tertentu, bisa jadi aktivitas yang bermanfaat dalam meredakan stres dan meningkatkan fokus. Meskipun terkesan sepele, doodling telah terbukti mampu membuat pikiran lebih tenang dan mengurangi kecemasan. Banyak ahli menganggap doodling sebagai bentuk terapi seni yang bisa membantu otak rileks dan meredakan stres secara alami.
Studi menunjukkan bahwa doodling dapat menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol, dan membantu tubuh masuk ke kondisi lebih tenang hanya dalam lima menit. Selain itu, doodling juga bisa meningkatkan konsentrasi, membantu menyalurkan emosi, dan melatih kreativitas. Aktivitas ini bisa menjadi momen istirahat mental yang menyegarkan, terutama saat merasa jenuh atau stres.
Jadi, jika kamu merasa butuh cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental dan meredakan stres, cobalah meluangkan waktu lima menit untuk melakukan doodling. Tanpa perlu memikirkan hasil akhirnya, cukup fokus pada proses menggambar bebas tersebut. Dengan begitu, doodling bisa menjadi solusi yang efektif dan mudah diakses untuk meningkatkan kesejahteraan mental.
