Kebanyakan orang sering merasa kantuk setelah sarapan pagi, padahal seharusnya saat itu adalah waktu yang penuh energi untuk memulai hari. Hal ini dapat membuat tubuh terasa lemas, sulit berkonsentrasi, dan kurang semangat untuk beraktivitas. Jika hal ini dibiarkan terus-menerus, maka kantuk di pagi hari dapat mengganggu kinerja dan menurunkan produktivitas, terutama di awal hari yang penting.
Apa saja penyebab dari rasa kantuk setelah sarapan? Mengetahui faktor-faktor ini dapat membantu dalam mengambil tindakan pencegahan yang tepat. Dengan demikian, aktivitas harian dapat tetap berjalan lancar tanpa terganggu oleh kelesuan yang timbul terlalu cepat. Beberapa penyebabnya antara lain adalah pengaruh hormon selama proses pencernaan, aliran darah yang teralihkan ke sistem pencernaan, asupan karbohidrat sederhana dan lonjakan gula darah, protein tinggi dan triptofan, makan berlebihan, serta gaya hidup dan kondisi kesehatan yang kurang baik.
Untuk mencegah rasa kantuk setelah sarapan, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan agar tetap segar dan bersemangat. Mulailah dengan memilih karbohidrat kompleks untuk energi yang stabil, batasi porsi makan, tidur cukup, lakukan olahraga ringan setelah makan, dan periksa kondisi kesehatan jika kantuk berlebihan terus dirasakan. Memahami penyebab kantuk setelah sarapan penting agar langkah yang diambil menjadi tepat. Dengan demikian, tubuh tidak akan mudah lelah di pagi hari dan Anda dapat menjalani hari dengan lebih bugar, fokus, dan produktif.
