Menjalani puasa sambil tetap menjalankan aktivitas sehari-hari dapat menjadi tantangan tersendiri karena energi seringkali menurun di siang hari. Kurangnya asupan makanan dan cairan dalam waktu yang lama dapat menyebabkan tubuh terasa lemas dan sulit berkonsentrasi. Namun, dengan pola makan yang sehat dan kebiasaan yang tepat, energi bisa tetap terjaga sepanjang hari.
Pola makan saat sahur sangat penting untuk menjaga ketahanan tubuh. Pilihlah makanan yang mengandung serat, protein, dan karbohidrat kompleks untuk memastikan tubuh tercukupi nutrisinya. Hindari makanan berminyak karena dapat membuat Anda mengantuk. Ketika berbuka, makanlah secukupnya dengan air putih dan kurma untuk mengembalikan energi. Selanjutnya, konsumsilah makanan utama secara bertahap agar pencernaan lebih optimal.
Jaga pola makan di malam hari dengan menghindari makanan tinggi lemak dan minuman berkafein yang dapat mengganggu tidur. Tidak hanya itu, tetap aktif dengan melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau stretching selama 20-30 menit agar sirkulasi darah tetap lancar. Atur pula pola tidur dengan tidur lebih awal di malam hari dan hindari begadang.
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup mengonsumsi air putih setiap hari. Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh lemas dan sulit berkonsentrasi. Dengan menerapkan kebiasaan sehat, puasa dapat dijalani dengan lebih nyaman tanpa mengurangi produktivitas. Jaga pola makan, atur waktu istirahat dengan baik, dan kelola aktivitas sehari-hari agar tetap bertenaga sepanjang hari.