Pagi hari seharusnya menjadi waktu yang paling produktif dan semangat penuh. Namun, seringkali banyak orang masih merasa kantuk saat bangun tidur, yang dapat memengaruhi suasana hati dan menyebabkan keterlambatan dalam pekerjaan. Namun, ada beberapa cara sederhana yang dapat membantu menghilangkan rasa ngantuk di pagi hari dan menjaga energi agar tetap terjaga.
Tidur yang cukup pada malam hari sangat penting untuk menghindari rasa ngantuk di pagi hari. Kebutuhan tidur setiap orang dewasa berbeda-beda, namun rata-rata 7-9 jam tidur diperlukan untuk memulihkan energi tubuh dan menjaga kinerja otak tetap optimal. Selain itu, memastikan rutinitas tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari membantu menjaga ritme sirkadian tubuh tetap teratur.
Minum air putih saat bangun tidur juga penting, karena tubuh kehilangan cairan saat tidur yang dapat menyebabkan dehidrasi ringan dan menimbulkan rasa kantuk. Segera bangun dari tempat tidur dan mencuci wajah dengan air dingin juga dapat membantu menghilangkan kantuk. Mandi dengan air dingin dan melakukan peregangan ringan atau aktivitas fisik juga dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa ngantuk.
Rutin berolahraga juga dapat membantu mencegah kantuk di pagi hari, serta membatasi konsumsi kafein untuk menghindari risiko lelah dan kantuk berlebihan. Dengan mengikuti cara-cara ini, diharapkan Anda dapat bangun di pagi hari tanpa rasa kantuk dan siap menjalani hari dengan lebih produktif.