Menjaga pola makan sahur yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga energi tubuh selama menjalani puasa. Asupan nutrisi yang tepat membantu menjaga keseimbangan energi, memperlambat rasa lapar, dan mendukung metabolisme tubuh. Selain itu, penting juga untuk tetap terhidrasi dengan baik agar tubuh tetap segar dan tidak mudah lemas saat menjalankan aktivitas sehari-hari.
Sahur bukan hanya mengisi perut sebelum berpuasa, tetapi juga momen penting untuk memberikan energi yang dibutuhkan sepanjang hari. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan dengan tepat agar mampu menjaga daya tahan tubuh dan kenyamanan selama berpuasa.
Beberapa tips memilih menu sahur yang sehat antara lain adalah memilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan sereal. Hindari makanan bersantan dan pedas agar tidak membebani pencernaan dan memilih asupan cairan yang cukup untuk menghindari dehidrasi. Konsumsi sayur dan buah secara seimbang, serta penuhi kebutuhan protein dengan telur, ikan, ayam, tahu, atau tempe.
Beberapa rekomendasi menu sahur sehat antara lain nasi merah dengan lauk berprotein tinggi, telur rebus dengan sayuran, telur dadar dengan sayur, dan tumis pakcoy dengan daging cincang. Dengan menerapkan pola makan sahur yang sehat, tubuh akan lebih bertenaga, puasa dapat dijalani dengan nyaman, dan aktivitas harian tetap optimal tanpa mudah merasa lemas atau lapar.